تنیس، ورزشی است که به یک دامنه سنی خاص محدود نمی شود و شروع آن از سنین پایین (حدودا 4 سالگی) و زمان پایان آن بدون تاریخ سنی می باشد. البته بهترین زمان برای شروع آموزش تنیس و انجام تمرینات با هدف رسیدن به سطوح قهرمانی قبل از رسیدن به سن بلوغ و در زمان کودکی میباشد. آموزش و انجام تمرینات تنیس در کودکی باعث می شود که عضلات و استخوان ها و در مجموع آناتومی بدنی فرد مانند یک تنیسور حرفه ای شود. از این رو یکی از رده های سنی که در باشگاه رشد برای آموزش تنیس به آن بسیار توجه می شود رده سنی زیر 12 سال می باشد.
آموزش خصوصی تنیس
آموزش تنیس خصوصی یک فرآیند گام به گام است که نیازمند تمرین مداوم، فنون تخصصی و هماهنگی با مربی است.
انتخاب مربی مناسب
مربی با تجربه و تخصص در آموزش تنیس میتواند به شما فنون پیشرفته را آموزش دهد.
نظرات و تجربیات سایرین درباره مربی مورد نظر را بررسی کنید.
تعیین اهداف آموزشی
اهداف خود را مشخص کنید؛ آیا به بهبود تکنیکهای خاصی یا ارتقاء فیزیکی خود علاقه دارید.
زمان آموزش جلسات را با مربی خود تعیین کنید.
تمرینات فنی
تمرینات در زمینهای مختلف تنیس برای تقویت فنون مختلف ضروری است.اختصاص وقت به تمرینات با تاکید بر دقت و سرعت.
تمرینات فیزیکی
برنامههای تمرینی جهت تقویت عضلات اهمیت دارد و موجب ارتقاء قدرت و استقامت میشود.
تمریناتی که قلب و عروق را تقویت کنند و تحمل فیزیکی را افزایش دهند.
مسائل تاکتیکی
با مربی خود به تحلیل بازیکنان حریف میپردازید تا بهترین تاکتیکها را در بازی خود به کار ببرید.
آموزش استراتژیهای مناسب در هر شرایط بازی.
آموزش روحی
آموزش تکنیکهای ترکیبی از تمرکز و استراحت ذهنی را در بازی به کار گیرید.
یادگیری روشهای مدیریت استرس در لحظات تنشزا.
تست و ارزیابی
شرکت در بازیهای تستی تاکتیکی با بازیکنان مختلف. ارزیابی تسلط بر تکنیکها و مهارتهای جدید.